يوجد أكلات تساعد على تطويل الشعر في أسبوع لأنها تعمل على تغذية بصيلات الشعر بشكل سريع، خاصةً أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات، لذا يجب تناول كميات مناسبة حتى يتمكن الشعر من الحصول على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها لتطويل وتقوية الشعر خلال فترة قصيرة، ومن أهمها الحديد والبروتين والأحماض الدهنية والفيتامينات والزنك، لذا يوجد بعض الأكلات التي يفضل الإكثار من تناولها لتطويل الشعر خلال الفترة القصيرة.
أكلات تطول الشعر في أسبوع
البيض للشعر
- يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعمل على زيادة طول الشعر لأنه يقوم بتغذيته بشكل جيد ويقوي بصيلات الشعر ويحميه من التساقط.
- البروتين يعمل على زيادة نمو الشعر وعند تناوله بكميات كافية يساعد بشكل كبير على زيادة نمو الشعر بشكل آمن، لذا يفضل تناول البيض بشكل يومي على الأقل ثلاث حبات من البيض لكي يستفيد الشعر من البروتين والزنك والمغذيات الصحية الموجودة فيه.
فاكهة التوت للشعر
يعتبر التوت مليء بالفيتامينات والمركبات التي تعمل على تقوية الشعر وزيادة طوله وكثافته بفضل احتوائه على فيتامين ج بالإضافة إلى وجود خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة تساعد في حماية بصيلات الشعر بجانب أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويساعد على تقوية الشعر ويحميه من التكسر والتقصف.
فوائد السبانخ للشعر
- من الأكلات الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك وتعمل على تقوية وزيادة نمو الشعر.
- تحتوي على مواد دهنية تعمل على ترطيب الشعر وتحافظ عليه، لذا يفضل تناول 30 جرامًا من السبانخ يساعدك في الحصول على 54% من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
- يوجد في السبانخ مصدر كبير للحديد الذي يعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء والتي تقوم بنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يساعد في إصلاح وزيادة نمو الشعر بشكل آمن.
أهمية الأسماك للشعر
يوجد أنواع أسماك كثيرة تساعد على حماية الشعر من التساقط وزيادة طوله مثل الرنجة والسلمون والماكريل بفضل احتوائها على العديد من العناصر وخاصةً أحماض أوميجا 3 الدهنية، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة كثافة الشعر.
