حرص المجلس الصحي السعودي على تقديم طرق الوقاية من الإصابات بالحرارة المرتفعة وخصوصًا لكبار السن، وذلك بالتزامن مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف الجاري وتغيرات المناخ التي حدثت في المملكة العربية السعودية وفي منطقة الخليج العربي والشرق الأوسط، وأكد على ضرورة الالتزام بهذه النصائح للوقاية من المخاطر التي قد تؤدي إلى الوفاة بسبب الحرارة الشديدة في هذا الفصل.
الوقاية من الإصابات بالحرارة المرتفعة
أطلق المجلس طرق الوقاية من الإصابات بالحرارة المرتفعة وهي عبارة عن نصائح لا بد من أخذها في عين الاعتبار وخصوصًا لفئة المسنين ومن بينها:
- ينبغي تقليل الحركة خلال ساعات الذروة في فصل الصيف أو في فترة الظهيرة.
- البقاء في أماكن مكيفة وبادرة.
- شرب كمية كافية من المياه وألا ينتظر كبار السن الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس واسعة وخفيفة في الوزن.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون.
- الاهتمام بالاستحمام بالمياه الباردة على مدار اليوم.
- البعد التام عن ممارسة الأنشطة الشاقة من بينها التمارين الرياضية.
- الحصول على قسط كاف من الراحة خلال فترة الظهيرة.
- عدم المكوث في السيارات المغلقة في أماكن ساخنة لفترة طويلة.
- عدم الإقامة داخل الغرفات الساخنة لوقت طويل.
أعراض تظهر بعد التعرض للحرارة الشديدة
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المسنين عند تعرضهم للحرارة الشديدة لفترة طويلة، وعند ظهور أي عرض من هذه الأعراض لا بد من التوجه إلى الطبيب المختص أو المراكز العلاجية المنتشرة، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتعرق المفرط وخصوصًا عند المشي.
- الإصابة بقشعريرة عندما يتعرض المسن على وجه الخصوص إلى الحرارة المباشرة.
- الدوخة أو الإرهاق الشديد حتى عند عدم بذل أي جهد.
- سرعة في ضربات القلب أو العكس.
- انخفاض ضغط الدم حتى عند الجلوس.
- الشعور بالصداع الشديد أو الزغللة في العين.
وعندما يشعر المسن بأي عرض من هذه الأعراض وقبل الذهاب إلى الطبيب المختص لا بد من تناول كمية كافية من المياه الباردة أو المشروبات الرياضية، كما لا بد من الانتقال في الحال إلى مكان مكيف والتوقف عن ممارسة أي نشاط من الأنشطة حتى وإن كان خفيف.
