أصدر مجلس الصحة الخليجي، توصيات بشأن تناول السكريات في رمضان في ضوء الحرص الواضح على صحة الأشخاص وتقديم النصائح الرمضانية الطبية التي تساعدهم على الصيام بشكل سليم لا يعرض صحتهم للخطر، وقام المجلس بنشر العديد من النصائح الهامة للصائمين عبر حسابه الرسمي على موقع التدوينات المصغرة “تويتر”، وقد حذر مجلس الصحة الخليجي من خلال بعض التدوينات التي تم نشرها أمس من تناول السكريات في شهر رمضان المبارك، بنسية تزيد عن الحد المسموح به طبياً، موضحاً أن الحد المسموح به من تناول السكاكر في كل يوم من أيام هذا الشهر الفضيل، يعادل 34 جرام، أي ما يقدر بـ7 ملاعق صغيرة منه.
توصيات مجلس الصحة الخليجي
أوضح مجلس الصحة الخليجي أن تجاوز الحد المسموح طبياً بتناوله من سكريات قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والتي تتمثل في الشعور بالكسل والخمول بعد الانتهاء من الأكل، والشعور بالعطش، والمعاناة من التعب والإرهاق أثناء ساعات الصيام، وارتفاع معدل السكاكر، زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
نصائح لتفادي الأعراض
نصح مجلس الصحة الخليجي بالحد من استهلاك الحلويات، وبشكل خاص عند تناول وجبة الإفطار في رمضان، أو في الساعة التالية لتناولها، كما قد أكد أيضاً أنه من الضروري تقسيم تناول وجبة الإفطار على دفعتين، للتحكم في السعرات الحرارية، كما نصح أيضاً بتناول التمر واللبن والحساء أولاً عند تناول الوجبة، ثم أخذ هدنة لصلاة المغرب، وبعدها يتم استكمال تناول الفطور.
أهم توصيات المجلس للمرضى في رمضان
وجه مجلس الصحة الخليجي، مجموعة من التوصيات والنصائح الهامة للمصابين بداء السكري، وأكد على ضرورة الالتزام بها في شهر رمضان، حيث أكد على أهمية التمسك بتناول كميات الأكل ونوعية الطعام التي قد وصفها الطبيب المتخصص قبل بدء شهر رمضان الكريم، فضلاً عن تجزئة الطعام المتناول خلال اليوم على وجبات، وهما الفطور والسحور، ووجبة فاصلة بينهم، مع ضرورة تأخير تناول وجبة السحور لآخر وقت ممكن قبل ساعة الإمساك، كما قد أكد على ضرورة التوقف عن الإفطار فورا عند هبوط المعدل عن الطبيعي.
