أصدر مجلس الصحة الخليجي، توصيات بشأن تناول السكريات في رمضان في ضوء الحرص الواضح على صحة الأشخاص وتقديم النصائح الرمضانية الطبية التي تساعدهم على الصيام بشكل سليم لا يعرض صحتهم للخطر، وقام المجلس بنشر العديد من النصائح الهامة للصائمين عبر حسابه الرسمي على موقع التدوينات المصغرة “تويتر”.
توصيات مجلس الصحة الخليجي
أوضح مجلس الصحة الخليجي عدد من النصائح الهامة لكافة الصائمين في شهر رمضان المبارك، ومنها أن تجاوز الحد المسموح طبياً بتناوله من سكريات قد يؤدي إلى:
- الشعور بالكسل والخمول بعد الانتهاء من الأكل.
- الشعور بالعطش.
- التعب والإرهاق أثناء ساعات الصيام.
- ارتفاع معدل السكاكر.
- زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
أهم نصائح لتفادي الأعراض
توجه مجلس الصحة الخليجي بالعديد الإرشادات الهامة من أجل تفادي أعراض تناول السكريات في رمضان وتشمل النصائح ما يلي:
- الحد من استهلاك الحلويات، وبشكل خاص عند تناول إفطار في رمضان، أو في الساعة التالية لتناولها.
- من الضروري تقسيم تناول وجبة وقت الإفطار على دفعتين، للتحكم في السعرات الحرارية.
- تناول التمر واللبن والحساء عند تناول الوجبة، ثم أخذ هدنة لصلاة المغرب، وبعدها يتم استكمال الفطور.
ما هي توصيات المجلس للمرضى في رمضان
وجه مجلس الصحة الخليجي، مجموعة من التوصيات والنصائح الهامة للمصابين بداء السكري مشدداً على ضرورة الالتزام بها في شهر رمضان، حيث أكد على أهمية اتباع التالي:
- التمسك بتناول كميات الأكل ونوعية الطعام التي قد وصفها الطبيب المتخصص قبل بدء شهر رمضان.
- تجزئة الطعام المتناول خلال اليوم على وجبات، وهما الفطور والسحور، ووجبة فاصلة بينهم.
- تأخير تناول وجبة السحور لآخر وقت ممكن قبل ساعة الإمساك.
- التوقف عن الإفطار فورا عند هبوط المعدل عن الطبيعي.
وقد حذر مجلس الصحة الخليجي من خلال بعض التدوينات التي تم نشرها من تناول السكريات في شهر رمضان المبارك،بنسية تزيد عن الحد المسموح به طبياً، موضحاً أن الحد المسموح به من تناول السكاكر في كل يوم من أيام هذا الشهر الفضيل، يعادل 34 جرام، أي ما يقدر بـ7 ملاعق صغيرة منه.